足が速くなりたい 陸上競技入門

陸上競技を始めたいけど指導者がいない。どんな練習をしたらいいんだろう。陸上競技を愛するすべての人を応援します。足が速くなる方法を紹介します。

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5000m

5000mを走れるようにするには・・

2018.03.24 13:57

 5000m以上の距離は酸素を取り入れる能力、全身持久力の強化が重視されます。 初めに5000mを走ってみましょう。距離に慣れたら6000m、7000m・・・12000mぐらいを軽く走れるようになればいいでしょう。距離がわからなければ、30分、60分、走る時間を増やし、90分ぐら...

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