5000mを走れるようにするには・・2018.03.24 13:57 5000m以上の距離は酸素を取り入れる能力、全身持久力の強化が重視されます。 初めに5000mを走ってみましょう。距離に慣れたら6000m、7000m・・・12000mぐらいを軽く走れるようになればいいでしょう。距離がわからなければ、30分、60分、走る時間を増やし、90分ぐら...