１００ｍ走の基礎になる練習

１００ｍの練習方法　徐々にレベルを上げていこう

レベル1　　７０ｍを１０本繰り返し走ろう。

レベル２　７０ｍを５本、１００ｍを５本

レベル３　７０ｍを５本、１００ｍを３本、１３０ｍを２本

ポイントはそれぞれの距離の後半３０ｍを大切に走る。

１００ｍの距離を１０本繰り返して走る練習

レベル１　１００ｍを１０本気持ちよく繰り返し走ろう。

レベル２　１００ｍを５本気持ちよくはしり、１００ｍ５本後半３０ｍをしっかり走る。

レベル３　１００ｍを５本は後半の３０ｍをしっかり走る。残りの５本は５０ｍから８０ｍ

　　　　　の区間をしっかり走る。

レベル４　１００ｍ３本は後半３０ｍをしっかり走る。３本は５０ｍ～８０ｍをしっかり走

　　　　　る。２本は前半３０ｍをしっかり走り、後半３０ｍを再度しっかり走る。２本は

　　　　　全力で走る。

レベル３、４ぐらいを無理なく普通に走れるようになれば男子は１３秒、女子は１４秒を切ることが可能になってくるレベルです。