中長距離走でもスタートは大事

　短距離走はクラウチングスタートの１歩目に神経を集中し、中長距離はスタンディングスタートでゆっくり出るようなイメージがありますが、中長距離もスタートは大切です。スタートで有利な位置につけると無駄なエネルギーを使うことなく落ち着いてレースを作ることができます。スタートラインにつくまえに深呼吸を１０回繰り返し、血液に酸素を溶け込ませます。一歩目を前足から出て後ろ足でキックすると無理なく前傾姿勢が取れて隣の選手より半歩肩を先に入れることができます。そこから先頭、または２番手に位置し他の相手を外側に走らせるようにすると自分は楽に加速ができ、呼吸も楽に２００ｍぐらいは走れます。そこから自分のレースを組み立てていくようにすれば予定していたラップを刻むことができます。試してみてください。ただし、深呼吸をやりすぎると過呼吸になったりすることもあるので、練習時に自分のちょうどいい深呼吸の回数を決めてみてください。