クラウチングスタートは１歩目が大切

   初心者は前足がスタートラインに近く、合図が聴こえたら後方に蹴らないで、１歩目を出そうとします。上体が曲がり、１歩目が地面に対して垂直に近いかたちで着地し、すぐに起き上がって走ります。スタートがうまい人は腕を前後に強く大きく動かしながら背筋、大殿筋を使って足で強くスタブロを押します。全身で後方に蹴り背筋を伸ばす感覚の姿勢を取ります。１歩目は背筋を伸ばし、上体に対して９０度までももを引き上げ、膝の角度も９０度、地面に対しては足は斜めで母指球から着地し、さらに後方へと蹴ってグングン加速していきます。１歩目をしっかり出ることによって残りの４０歩～５０歩の速度が変わってくるので、１歩目練習をしっかりやりましょう。