暑い夏は細切れのペース走や短いインターバル走2018.07.29 00:13 学生は夏休みに入り中長距離の選手は走り込みの練習をすることがありますが、初心者はあまり一度に長い距離の走り込みはおすすめしません。だらだらとゆっくりのペースで走っていたのではただ疲れるだけで、トレーニング効果があまり期待できないからです。例えば３０００ｍを１０分００秒で走りたい...
１５００ｍで5分を切ろう2018.07.21 10:25 １５００ｍ走は長距離選手の入門距離です。長距離というより中距離ですが、5分を切るところからみんな始めます。５分にするために長い距離のペース走から持っていく人もいれば、短いインターバル走から持っていく人もいます。 入門者には３０００ｍを１ｋｍ５分からはじめて、徐々に１ｋｍ４分に上...
１５００ｍを走ろう2018.03.18 10:05 長距離の入門は１５００ｍです。正式には中距離に含まれますが、１５００ｍを走り切れるようになると３０００ｍ、５０００ｍ、１００００ｍ、マラソンへと発展していきます。１５００ｍはトラックを3周と3/4周です。最初はスピードを意識せずに１５００ｍを走ります。次に２０００ｍ、３０００ｍ...