１５００ｍで5分を切ろう

　１５００ｍ走は長距離選手の入門距離です。長距離というより中距離ですが、5分を切るところからみんな始めます。５分にするために長い距離のペース走から持っていく人もいれば、短いインターバル走から持っていく人もいます。

　入門者には３０００ｍを１ｋｍ５分からはじめて、徐々に１ｋｍ４分に上げていきます。入門者が１ｋｍ４分ペースで３０００ｍ走れるようになれば持久力はだいぶついてきたのだと思います。今度はスピードを入れていきます。２００ｍ４０秒で１０本できるようになれば３８秒、そして３６秒にしていきます。次に５００ｍ×３本１分４０秒に近づけ、そして１０００ｍを１本３分２０秒で走れるようになればもう５分切りは確実です。

　長距離はペース配分が大切です。練習では常にペースを考えて走りましょう。「このペースだとゴールタイムは何秒。あと何秒上げれば何秒になる。」と常に計算問題を繰り返します。考えているうちに、時計を見なくても「このタイムは何秒で、ゴールは何分になる」というようにわかってきます。頑張ってください。