８００ｍ走のペース配分を考えよう。

８００ｍ走は１周目と２周目のタイム差を２秒以内に想定して走ってみましょう。初心者ほど差が大きく１０秒以上２周目が遅くなる人がいます。これは明らかにオーバーペースです。前半にたくさんのエネルギーや酸素を使い果たし、後半足が動かなくなってしまう人もいます。そうならないように冷静に１歩を踏みだすことが重要です。

レース展開

スタートしたら慌てずにしっかり余裕をもって２００ｍを通過しましょう。

３００ｍあたりから徐々にスピードアップをしていき、４００ｍ通過の鐘の合図とともにそこでさらにスピードアップをしていく。

５００ｍ～６００ｍはのびのびと力をあまり入れずに走る。

６００ｍを過ぎたら先頭または３番目ぐらいまでの位置で待機し、スパートの様子をうかがう。

ラスト８０ｍから６０ｍぐらいのところでは全力で走り抜けることがたいせつです。

その結果１周目と２周目の差は０秒から２秒ぐらいでおさえられるとペース配分としてはいいと思います。

しっかりペース配分を考えて自己新記録を塗り替えてください。