スピード練習をやっているか

ゴールしても力が余っている。ピッチが上がらない。もう一度練習内容を振り返ってみよう。冬期練習から移行しているはずなのに練習量を維持しようとしていないか。この時期は距離や量よりも質が大事。短距離走なら、その距離よりも1回で多く走らないようにする。スタートの３０ｍ走、５０mの加速走、７０ｍの中間疾走までを多く取り入れ、短い距離をレースペース、レースピッチより速い動きを大切にしましょう。量もこなそうとすると肉離れの心配があるので、５本前後の本数で、もっとやるなら休息時間を入れて、筋肉が固くならないように気をつけましょう。

中長距離も同じです。レース距離を分割して１本１本集中して走ります。８００ｍなら６００ｍ＋２００ｍや４００ｍ＋４００ｍなど。１５００ｍなら１０００ｍ＋５００ｍや１２００＋３００ｍなど５０００ｍなら３０００ｍ＋２０００ｍや４０００ｍ＋１０００ｍなどです。精神的にも肉体的にもきついので、休息を入れながらケガに注意してスピードを上げていきましょう。