ハードル走のインターバルの走り方

女子の初心者で１００ｍのスピードがの１５秒以上かかってしまうと、なかなか３歩でインターバルを走るのは難しいです。走れたとしてもバウンディング走のようになったり、途中で４歩に変えたりしてしまいます。４歩で走れるのならまだしも、５歩でちょこちょこ走ってしまうかもしれません。

　１００ｍと１００ｍHとのタイム差は初心者の場合２秒以上かかってしまいます。うまい人は１秒５秒以内です。

　３歩で走れない初心者は左右どちらでもリード足、抜き足にできるようにしてみよう。３歩から４歩へのスイッチが上手くできたら小さな大会では入賞できると思います。

　１００ｍ走が速くなれば簡単に３歩で走れるようになります。ハードリング練習をするのは当たり前ですが、１００ｍのスピードをあげられる練習をしていきましょう。