合計で１００００ｍ走ろう。

   ３０００ｍのトラックレースで勝負するには・・・　アップで３０００ｍ、予選で３０００ｍ、決勝アップで１０００ｍ、決勝で３０００ｍ　合計で１００００ｍを１日で走ります。日頃から１００００ｍを走る体力がないと、せっかく予選は通過しても決勝では勝負になりません。はじめはゆっくり走り、疲れたら歩きを繰り返して１００００ｍや３０００ｍjog,３０００ｍペース走、１０００ｍ歩き、３０００ｍjogなどで合計１００００ｍにするなど距離になれるところから始めてください。次第に体力がついてきたら徐々にペースを上げるビルドアップ走や一定のリズムで走るペース走へと移行していきます。走り慣れていないのに一気に１００００ｍ走ろうとするとケガにつながるので、焦らずできる距離から始めてみましょう。