試合のリハーサルを繰り返そう2018.05.26 12:38 いよいよトラックレースシーズン真っただ中。これからの練習は試合を想定して走りましょう。 例えば一般の１５００ｍレースは1周目１分、２周目２分、３周目３分残りの３００ｍを４５秒で走り、ゴールタイムは３分４５秒です。初心者はラップタイムにばらつきがあり、１周目７０秒、２周目８０秒、...
短距離走でピッチが上がらない時には2018.05.12 13:24足の回転速度を上げる方法・２０ｍ～３０ｍぐらいの緩い下り坂を走る。・もも上げ走ではなく膝の突き出し走３０ｍ。・エアロバイクで全力こぎ１０秒。・小刻み10秒。・１０ｍ加速から１ｍ５０ぐらいの間隔で線を引き１５ｍ走り抜け
短距離走で足が流れてしまう2018.05.03 08:34短距離走で足が流れてしまう人は、速く走ろうとする時に地面を後ろに強く押そうとする感覚が強すぎて、足が後ろに残り膝が前に出てこない場合が多いです。柔らかい土や砂のグランドではそのような走りになってしまうことがありますが、今の競技場のトラックはタータンで、膝を前に出して足を強く落とし...